UAS Ganjil PJOK Kelas X (sepuluh)

PEMERINTAH KABUPATEN MAGETAN

DINAS PENDIDIKAN

SMK PERSATUAN MAOSPATI”

Jl. Raya Jurusan Magetan No. 6 Desa Sugihwaras Maospati

Magetan Telp. (0351) 868092 Kode Pos 63392

 

SOAL ULANGAN AKHIR SEMESTER GANJIL

SMK PERSATUAN MAOSPATI

TAHUN PELAJARAN 2014/2015

Jenis Sekolah            : SMK PERSATUAN MAOSPATI

Mata Pelajaran            : PJOK

Kelas                           : X (Sepuluh)

Hari, Tanggal              :

Waktu                          : 60 Menit

A.  Pilihlah jawaban yang telah disediakan pada huruf a, b, c, d atau e pada jawaban yang benar !

1.    Lama permainan pada sepak bola adalah ... menit.

a.  2 x 40	d.  45
b.  40	e.  2 x 55
c.  2 x 45

2.    Pukulan servise yang sering digunakan oleh pemain tunggal/single dalam permainan bulu tangkis adalah …

a.  short service	d.  short dan lob service
b.  long service	e.  backhand service
c.  lob service

3.    Jumlah pemain softball tiap regu adalah …

a.    5 orang                                                                  d.  10 orang

b.    6 orang                                                                  e.  11 orang

c.    9 orang

4.    Teknik dasar yang harus diperhatikan oleh seorang pelari adalah …

a.    gerakan kaki, gerakan tangan, dan sikap badan

b.    posisi start, ayunan tangan, dan pandangan

c.    posisi awal posisi berlari, dan posisi akhir

d.    sikap start teknik berlari

e.    sikap badan, gerakan tangan, dan arah lari

5.    Cara melatih kekuatan otot perut dapat dilakukan dengan latihan …

a.    back-up                                                                 d.  sikap kapal terbang

b.    sit-up                                                                     e.  push-up

c.    pull-up

6.    Senam irama merupakan rangkaian gerakan senam yang dilakukan dengan rangkaian …

a.    langkah-langkah ke samping dan belakang

b.    langkah-langkah ke segala arah

c.    langkah-langkah yang disertai ayunan lengan dan sikap badan

d.    langkah-langkah kedepan dan belakang

e.    langkah-langkah tidak beraturan..

7.    Gerakan pokok pada senam irama disebut juga dengan gerakan…

a.    pendinginan                                                          d.  inti

b.    pemanasan                                                           e.  biasa

c.    dasar

8.    Teknik mengeluarkan napas yang baik dalam berenang gaya dada adalah ..

a.    dibawah permukaan air                                        d.  bersamaan dengan mengambil nafas

b.    diatas permukaan air                                            e.  berenang didalam air sampia garis finis

c.    diatas permukaan air sebelum mengambil

nafas

9.    Latihan kaki dalam renang gaya dada sebaiknya…

a.    pada kolam yang dangkal                                    d.  di tempat tidur

b.    pada kolam yang dalam                                       e.  diatas box start

c.    sambil berpegangan pada tangga/diding kolam

10.  Teknik pengambilan nafas pada teknik renang gaya bebas adalah…

a.    merunduk                                                             d.  menengadah

b.    injak-injak air                                                         e.  menoleh kekanan/kiri

c.    mengangkat kepala atau dada ke atas

11.  Gaya renang yang paling mudah dipelajari adalah …

a.    dada                                                                      d.  kupu-kupu

b.    bebas                                                                    e. katak

c.    punggung

12.  Dalam perlombaan renang semua gaya pada waktu berbalik dan finis perenang harus menyentuh

a.    dasar kolam                                                          d.  block star

b.    pegangan start                                                      e.  garis lintasan

c.    dinding kolam

13.  Tujuan dari pengenalan air dalam renang adalah agar …

a.    perenang pemula mengetahui dalamnya air hingga ke rambut

b.    semua anggota badan terkena air hingga ke rambut

c.    perenang pemula cepat bisa beradaptasi dengan kolam renag

d.    perenang pemula cepat bisa berenang gaua kupu-kupu

e.    perenang dapat membersihkan badan terlebih dahulu

14.  Sebagai pertumbuhan dan mengganti bagian-bagian tubuh yang rusak adalah fungsi …

a.    karbohidrat                                                            d.  vitamin

b.    protein                                                                   e.  zat besi

c.    lemak

15.  Sebagai sumber tenaga , sumber panas, dan cadangan makanan adalah fungsi dari …

a.    karbohidrat                                                            d.  vitamin

b.    lemak                                                                    e.  zat besi

c.    protein

16.  Vitamin yang berfungsi menambah daya tahan tubuh dari infeksi dan mencegah sariawan adalah …

a.    vitamin A                                                               d.  vitamin E

b.    vitamin B                                                               e.  vitamin K

c.    vitamin C                                                             

17.  Kekurangan vitamin B dapat mengakibatkan …

a.    mata rabun                                                           d.  kemandulan

b.    penyakit kulit                                                         e.  beri-beri

c.    sariawan

18.  Penyakit osteoporosis disebabkan oleh …

a.    tulang yang rawan                                                d.  tulang yang kecil

b.    tulang yang rapuh akibat usia                               e.  rematik

c.    tulang yang berbenturan dengan benda

19.  Aktivitas fisik yang terencana, teratur, dan terukur dinamakan …

a.    kerja                                                                      d.  berlari

b.    olahraga                                                                e.  semua benar

c.    berjalan

20.  Ikan laut dan kuning telur banyak mengandung …

a.    mineral                                                                  d.  belerang

b.    kalsium                                                                 e.  protein

c.    lemak

B.  Jawablah pertanyaan – pertanyaan dibawah ini dengan benar !

          1.   Sebutkan macam-macam variasi latihan menendang bola dalam olahraga sepakbola ?

          2.   Jelaskan cara memegang raket bulutangkis yang baik dan benar ?

          3.   Apakah kepanjangan

a.    PSSI

b.    PBVSI

c.    PBSI

          4.   Sebutkan macam-macam sikap kuda-kuda dalam pencak silat ?

          5.   Apakah yang dimaksud dengan keseimbangan ?

          6.   Mengapa renang gaya dada disebut juga dengan renang gaya katak?

          7.   Bagaimana teknik gerak pernapasan dalam renang gaya dada ?

          8.   Apakah yang dimaksud dengan makanan sehat ?

          9.   Apakah yang dimaksud dengan pola makan sehat ?

       10.   Bagaimana cara menjaga agar tubuh kita selalu dalam keadaan sehat dan bugar ?