SOAL
ULANGAN AKHIR SEMESTER GENAP
SMK
PERSATUAN MAOSPATI
TAHUN
PELAJARAN 2015/2016
Jenis sekolah : SMK PERSATUAN MAOSPATI
Mata pelajaran : PENJASORKES
Kelas : XI
(Sebelas)
Hari, tanggal :
Waktu :
90 Menit
PETUJUK MENGERJAKAN SOAL !
1. Tulislah nama dan nomor ulangan anda pada
lembar jawaban yang tersedia.
2. Periksa dan baca terlebih dahulu soal-soal
dengan teliti, apakah soal sudah benar dan lengkap.
3. Periksa dan teliti lagi sebelum diserahkan
pada pengawas.
A.
Pilihlah salah satu jawaban yang paling
benar !
|
1.
|
Pola pertahanan
dengan formasi 5-3-2 adalah bentok formasi dalam permainan sepakbola yang
memakai gelandang sebanyak …
|
|
|
|
a.
3 orang
|
d.
4 orang
|
|
|
b.
2 orang
|
e.
5 orang
|
|
|
c.
1 orang
|
|
|
2.
|
Posisi pemain
yang harus memiliki kekuatan aerobic yang sangat bagus supaya dapat selalau
berlari dari ujung satu ke ujung yang lain lapangan sepak bola dengan system
4-4-2 adalah
|
|
|
|
a.
Wing back
|
d.
Center back
|
|
|
b.
Central midfielder
|
e.
Holding midfielder
|
|
|
c.
Striker
|
|
|
3.
|
Sistem
permaian bola voli dengan formasi 4 – 2 adalah terdiri dari …
|
|
|
|
a.
4 smasher dan 2 setter
|
d.
2 smasher dan 4 universaler
|
|
|
b.
2 smasher dan 2 setter
|
e.
4 smasher dan 2 defender
|
|
|
c.
4 smsher dan 2 universaler
|
|
|
4.
|
Tendangan
gejig dalam pencaksilat yang dilakukan dengan merebahkan badan dengan sasaran
lutut dan kemaluan disebut …
|
|
|
|
a.
Tendangan selorong
|
d.
Tendngan sabit
|
|
|
b.
Tendangan T
|
e.
Tendangan kepret
|
|
|
c.
Tendangan gajul
|
|
|
5.
|
Teknik
menjatuhkan lawan yang dilaksanakan dengan memnjepitkan kedua tungkai kaki
pada sasaran sehingga lawan jatuh disebut …
|
|
|
|
a.
Guntingan
|
d.
Elakan
|
|
|
b.
Pukulan
|
e.
Hindaran
|
|
|
c.
Bantingan
|
|
|
6.
|
Gerakan atau
latihan yang dapat dijadikan item tes kecepatan adlah
|
|
|
|
a.
Push-up
|
d.
Squat jump
|
|
|
b.
Sprint
|
e.
Back-up
|
|
|
c.
Sit-up
|
|
|
7.
|
Bentuk latihan
sirkuit yang bertujuan untuk melatih daya tahan (cardio respiratory
endurance) adalah …
|
|
|
|
a.
Tes lari bolak balik
|
d.
Tes loncat tegak
|
|
|
b.
Tes angkat tubuh
|
e.
Tes lari jarak jauh
|
|
|
c.
Tes baring duduk
|
|
|
8.
|
Tekanan yang
harus diberikan pada senam ritmik adalah …
|
|
|
|
a.
Irama dan kelentukan tubuh
|
d.
Koordinasi dan keseimbangan
|
|
|
b.
Irama, kelentukan dan kontinuitas gerakan
|
e.
Kontinuitas gerakan dan koordinasi
|
|
|
c.
Kelentukan tubuh dan kontinuitas gerakan
|
|
|
9.
|
Yang
tidak termasuk alat yang dipergunakan pada senam ritmik adalah …
|
|
|
|
a.
Bola
|
d.
Tongkat
|
|
|
b.
Tombak
|
e.
Tali
|
|
|
c.
Simpai
|
|
|
10.
|
Berikut ini
merupakan manfaat apabila kita melakukan senam aerobic dengan menggunakan
tali, kecuali …
|
|
|
|
a.
Meltih otot
|
d.
Meningkatkan kelincahan kaki
|
|
|
b.
Mengurangi kemampuan koordinasi antar
anggota badan
|
e.
Melatih otot betis dan paha
|
|
|
c.
Memprkuat system kardiovaskular
|
|
|
11.
|
Gaya
renang yang paling popular untuk renang rekreasi adalah …
|
|
|
|
a.
Gaya bebas
|
d.
Gaya kupu-kupu
|
|
|
b.
Gaya punggung
|
e.
Gaya samping
|
|
|
c.
Gaya dada
|
|
|
12.
|
Gerakan kedua belah
kaki secara bersamaan menendang kebawah dan ke atas seperti gerakan sirip
ikan lumba-lumba merupakan teknik
gerakan dalam renang …
|
|
|
|
a.
Gaya bebas
|
d.
Gaya katak
|
|
|
b.
Gaya dada
|
e.
Gaya punggung
|
|
|
c.
Gaya kupu-kupu
|
|
|
13.
|
Pengambilan
nafas renang gaya bebas dilakukan kearah …
|
|
|
|
a.
Depan
|
d.
Atas
|
|
|
b.
Belakang
|
e.
Bawah
|
|
|
c.
Samping
|
|
|
14.
|
Posisi
tubuh pada renang gaya bebas adalah …
|
|
|
|
a.
Telentang
|
d.
Lurus ke samping
|
|
|
b.
Miring
|
e.
Lurus ke atas
|
|
|
c.
tengkurap
|
|
|
15.
|
Pada saat
penyelamatan di air koraban dalam kondisi histeris dan melakukan perlawanan
yang perlu dilakukan adalah …
|
|
|
|
a.
menenangkan korban
|
d.
Menengelamkan korban
|
|
|
b.
Memarahi korban
|
e.
Membiarkan korban
|
|
|
c.
Memukul korban
|
|
|
16.
|
Korban
ditelungkupkan dengankepala dipalingkan kesamping beralaskan kedua punggung
tangannya. Penjelasan tersebut merupakan pertolongan korban tenggelam dengan
cara …
|
|
|
|
a.
Mouth to mouth
|
d.
Metode nielson
|
|
|
b.
Metode silvester
|
e.
Metode injeksi
|
|
|
c.
Metode holder
|
|
|
17.
|
Metode
pemberian napas buatan yang paling baik adalah dengan cara …
|
|
|
|
a.
Metode mouth to mouth
|
d.
Metode silvester
|
|
|
b.
Metode Nielson
|
e.
Metode holder
|
|
|
c.
Metode hanger
|
|
|
18.
|
Suatu
perjalan kaki yang diikuti dengan permainan atau petualangan adalah
|
|
|
|
a.
Survival
|
d.
Penjelajahan
|
|
|
b.
Navigasi
|
e.
Out bond
|
|
|
c.
Rekreasi
|
|
|
19.
|
Berikut
ini adalah peralatan dasar untuk melakukan penjelajahan perbukitan landai, kecuali …
|
|
|
|
a.
Ransel atau tas punggung
|
d.
Peralatan belajar
|
|
|
b.
Peralatan untuk beristirahat
|
e.
Peralatan untuk memasak
|
|
|
c.
Pakaian
|
|
|
20.
|
Peralatan yang
harus dibawa oleh seorang pendaki maeliputi kompas, GPS, jam tangan, dan peta
perlatan tesebut dalam …
|
|
|
|
a.
Perlatan memasak
|
d.
Peralatan navigasi
|
|
|
b.
Peralatan istirahat
|
e.
Peralatan komunikasi
|
|
|
c.
Perlatan fotografi
|
|
|
21.
|
Api
mempunyai peranan yang sangat penting dalam survival karena berfungsi sebagai
berikut, kecuali …
|
|
|
|
a.
Penerangan
|
d.
Menghangatkan tubuh
|
|
|
b.
Menghalau binatang buas
|
e.
Membakar hutan
|
|
|
c.
Untuk memasak makan dan minuman
|
|
|
22.
|
Yang
termasuk dalam resiko medis dalam penjelajahan adalah …
|
|
|
|
a.
Tenggelam
|
d.
Angin badai
|
|
|
b.
Tanah longsor
|
e.
Dehidrasi
|
|
|
c.
Gunung meletus
|
|
|
23.
|
Bahaya
yang sering terjadi pada saat penjelajahan di alam terbuka lebih banyak
diakibatkan oleh …
|
|
|
|
a.
Pencemaran
|
d.
Binatang buas
|
|
|
b.
Kelalaian manusia
|
e.
Cuaca yang buruk
|
|
|
c.
Tanah longsor
|
|
|
|
|
|
|
24.
|
Factor
utama penyebab gangguan kesehatan adalah …
|
|
|
|
a.
Gaya hidup dan lingkungan
|
d.
Lingkungan dan genetika
|
|
|
b.
Pola makan dan lingkungan
|
e.
Gaya hidup dan pola makan
|
|
|
c.
Genetika dan pola hidup
|
|
|
25.
|
Salah
satu persyaratan makanan sehat adalah …
|
|
|
|
a.
Banyak dan mengenyangkan
|
d.
Banyak mengandung kadar protein
|
|
|
b.
Bercita rasa tinggi dan lezat
|
e.
Bersih dan bebas dari kuman penyakit
|
|
|
c.
Banyak mengandung protein
|
|
|
26.
|
Kebutuhan
olah raga untuk menjaga kesehatan dalam setiap minggunya setidaknya butuh
waktu selama …
|
|
|
|
a.
20 menit
|
d.
120 menit
|
|
|
b.
12 menit
|
e.
30 menit
|
|
|
c.
60 menit
|
|
|
27.
|
Setidaknya kita tidur dalam smalam adalah …
|
|
|
|
a.
24 jam
|
d.
6 jam
|
|
|
b.
12 jam
|
e.
10 jam
|
|
|
c.
8 jam
|
|
|
28.
|
Berikut ini adlah gejala-gejala kurang
tidur, kecuali ….
|
|
|
|
a.
Kaurang bergairah dalam bekerja
|
d.
Badan lemah
|
|
|
b.
Kelopak mata sayu
|
e.
Pucat muka muram
|
|
|
c.
Banyak makan
|
|
|
29.
|
Rokok bepengaruh
buruk dalam kesehatan, karena racun rokok dapat mengakibatkan …
|
|
|
|
a.
Demam
|
d.
persendian
|
|
|
b.
Kanker paru – paru
|
e.
Pencernaan
|
|
|
c.
Ginjal
|
|
|
30.
|
Kita harus
mengurangi makanan instan atau siap saji karena makan instan ….
|
|
|
|
a.
Mengandung bahan pengawet yang berbahaya
|
d.
Tidak terjmin kebersihannya
|
|
|
b.
Harganya mahal
|
e.
Banyak mengandung gizi
|
|
|
c.
Kemasan yang menarik
|
|
B.
Jawablah
pertanyaan –pertanyaan dibawah ini dengan baik dengan benar !
|
1.
|
Seorang pemain sepak bola yang berada di posisi wing back haruslah seseorang yang
mempunyai kekuatan aerobic yang sangat bagus karena …
|
|
2.
|
Apakah yang dimaksud pola penyerangan dalam
permainan bola basket …
|
|
3.
|
Sebutkan empat (4) teknik latihan menyundul
bola …
|
|
4.
|
Apakah yang dimaksud dengan smash/spike
dalam permainan bola voly …
|
|
5.
|
Sebutkan macam macam jenis spike atau smash
dalam permainan bola voly …
|
|
6.
|
Berapakah ukaran garis tengah dan berat
cakaram untuk putra dan putri …
|
|
7.
|
Apakah yang dimaksud dengan pukulan, elakan
dan tangkisan dalam pencak silat …
|
|
8.
|
Apa manfaat berolahraga bagi tubuh …
|
|
9.
|
Jelaskan apa yang dimaksud dedngan makanan
yang sehat …
|
|
10.
|
Usaha-saha apa saja yang dapat kita lakukan
dalam menerapkan pola hidup sehat …
|
