SOAL
ULANGAN TENGAH SEMESTER GENAP
SMK
PERSATUAN MAOSPATI
TAHUN
PELAJARAN 2014/2015
Jenis sekolah : SMK PERSATUAN MAOSPATI
Mata pelajaran : PENJASORKES
Kelas : X (Sepuluh)
Hari, tanggal :
Waktu : 90 Menit
A.
Pilihlah salah satu
jawaban yang paling benar !
1.
Pada
saat menyundul bola harus tepat bersentuhan dengan dahi karena ...
|
a.
Cukup
kuat dan keras
|
D. Diawali berdiri
|
|
b.
Mudah
dilakukan
|
E. Diawali melompat
|
|
c.
Tepat
sasaran
|
|
2.
Gerakan
akhir pada keterampilan teknik dasar menyundul bola adalah ...
|
a.
Kedua
lutut agak rendah
|
d.
Kedua
lengan di depan smaping badan
|
|
b.
Berdiri
dengan kedua kaki terbuka selebar bahu.
|
e.
Pandangan
tertuju pada arah bola
|
|
c.
Pandangan
mengikuti arah gerak bola
|
|
3.
Permainan
bola basket dimainkan oleh dua regu yang masing-masing regu terdiri dari ...
|
a.
Tiga
|
a.
Enam
|
|
b.
Empat
|
b.
Sebelas
|
|
c.
Lima
|
|
4.
Permainan
bola basket dimainkan oleh dua regu yang masing-masing regu terdiri dari ...
|
d.
Tiga
|
c.
Enam
|
|
e.
Empat
|
d.
Sebelas
|
|
f.
Lima
|
|
5.
Bendungan
dengan tangan pemain dijulurkan ke atas tanpa digerakan disebut ...
|
a.
Bendungan
aktif
|
d.
Bendungan
kuat
|
|
b.
Bendunga
pasif
|
e.
Bendungan
lemah
|
|
c.
Bendungan
blok
|
|
6.
Smash
yang efektif dilakukan dengan cara memukul bola dari atas jaring yang disebut
...
|
a.
Spike
|
d.
Bunting
|
|
b.
Bolcking
|
e.
Swing
|
|
c.
Passing
|
|
7.
Setelah
smasher berada diudara dengan lengan sudah terangkat ke atas dilanjutkan
gerakan memukul bola adlah gerakan smash pada tahap ...
|
a.
Awalan
|
d.
Mendarat
|
|
b.
Meloncat
|
e.
Gerak
lanjut
|
|
c.
Memukul
bola
|
|
8.
Cara
mematikan lawan dalam permainan soft ball dapat dilaskukan melalui ...
a.
Empire d. Coach
b.
Batter e. Sprinter
c.
Pitcher
9.
Dalam
softbal, memukul bola dengan ayunan penuh disebut ...
|
a.
Swing
|
d.
Reaming
|
|
b.
Bating
|
e.
Landing
|
|
c.
Stealing
|
|
10.
Secara
garis besar perbedaaan lari jarak menengah dengan lari jarak pendek adalah ...
a.
Car
mengayunkan tangan d. Cara mendahului lawan
b.
Cara
kaki menapak e. Car memasuki garis finis
c.
Cara
melakukan pemanasan
11.
Teknik
start yang umum digunakan untuk lari
jarak menengah adalah ...
a.
Duduk
d. Berdiri
b.
Jongkok e. Membungkuk
c.
melayang
12.
Pada
lari jarak menengah, bagian kaki yang digunakan untuk menapak adalah ...
|
a.
Pangkal
tumit
|
d.
Jari-jari
|
|
b.
Ujung
tumit
|
c.
Telapak
kaki
|
|
d.
Ujung
kaki
|
|
13.
Teknik
start yang digunakan oleh pelari jarak menengah dengan nomor 800 meter adalah
...
|
a.
Duduk
|
d.
Berdiri
|
|
b.
Jongkok
|
e.
|
|
c.
Melayang
|
|
14.
Salah
satu sikap yang terdapat dalam melakukan teknik jump shot adalah ...
|
a.
Badan
menghadap kesamping
|
d.
Saat
melompat bola di depan dada
|
|
b.
Posisi
kedua kaki bersilangan
|
e.
Meloncat
tegak lurus
|
|
c.
Posisi
bola dipegang dismping badan
|
|
15.
Pada
lari jarak menengah kaki yang digunakan untuk menolak adalah ...
|
a.
Pangkal
tumit
|
d.
Jari-jari
|
|
b.
Ujung
tumit
|
e.
Telapak
kaki
|
|
c.
Ujung
kaki
|
|
16.
Membendung
atau menahan serangan dalam pencak silat merupakan teknik ...
|
a.
Elakan
|
d.
Sikap
pasang
|
|
b.
Hindaran
|
e.
Tangkisan
|
|
c.
Kuda-kuda
|
|
17.
Sikap
salam, sikap berdoa, sikap menghormat termasuk sikap dalam ...
a.
Sikap
jongkok d. Sikap berdiri
b.
Sikap
khusus e.
Sikap duduk
c.
Sikap
berbaring
18.
Sikap
sila, sikap pancer, sikap merangkak, sikap monyet dalam pencak silat termasuk
dalam sikap ...
|
a.
Berdiri
|
d.
Berbaring
|
|
b.
Jongkok
|
e.
Khusus
|
|
c.
Duduk
|
|
19.
Usaha
pembelaan dengan cara kontak langsung dengan serangan disebut ...
a.
Tangkisan d. Sikap pasang
b.
Elakan e. Hindaran
c.
Kuda-kuda
20.
Frekuensi
irama detak jantung yang dapat diraba di permukaan kulit pada tempat-tempat
tertentu disebut ...
|
a.
Denyut
hati
|
d.
Vena
|
|
b.
Denyut
nadi
|
e.
Pembuluh
balik
|
|
c.
Arteri
|
|
21.
Berikut
ini yang bukan merupakan manfaat dari latihan jasmani adalah ...
|
a.
Mengurangi
lemak
|
d.
Memperbaiki
bentuk tubuh
|
|
b.
Memperkuat
sendi dan otot
|
e.
Memperlancar
aliran darah
|
|
c.
Menaikan
tekanan darah
|
|
22.
Untuk
mengetahui tingkat kesegaran jasmani seorang dapat dilakukan dengan cara
mengukur
a.
Aktivitasnya d. Denyut nadinya
b.
Pola
tidurnya e. Olah raganya
c.
Makannya
23.
Alat
untuk mengukur denyut jantung disebut dengan ...
a.
Termostat d. Stetoskop
b.
Termometer e. Statif
c.
Mikroskop
24.
Penghitungan
denyut nadi secara manual dapat dilakukan dengan cara nadi dihitung selama 15
menit dan hasilnya dikalikan 10, dihitung salama 10 detik hasilnya dikalikan
...
|
a.
Dua
|
d.
Delapan
|
|
b.
Empat
|
e.
Dua
belas
|
|
c.
Enam
|
|
25.
Suatu
sistem latihan untuk meningkatakan daya tahan jantung dan paru-paru yang
diselingi masa-masa istirahat disebut ...
|
a.
Presesion
training
|
d.
Interval
training
|
|
b.
Fartlex
|
e.
Circuit
training
|
|
c.
Condition
training
|
|
26.
Berikut
ini merupakan salasatu teknik dasar lompat kangkang diatas peti lompaty adlah
..
a.
Cara
mengambil tolakan d. Cara meletakkan tubuh diatas peti
b.
Cara
berlari e. Awalan dan tolakan kedua kaki
c.
Sikap
saat diudara
27.
Komponen
fisik yang dihasilkan dari kegiatan senam ritmik adalah ...
|
a.
Berdiri
|
d.
Tengkurap
|
|
b.
Membungkuk
|
e.
Berbaring
|
|
c.
Jongkok
|
|
28.
Senam
irama yang berasal dari seni musik di pelopori oleh ...
|
a.
Cahrles
deandles
|
d.
Robert
vanders
|
|
b.
Desrtes
|
e.
Rodolf
van laban
|
|
c.
Jacques
dalcrose
|
|
29.
Senam
yang mengunakan alat pendukung seperti selendang, gada simpai, bendera adlah
senam ...
|
a.
Ritmik
|
d.
Aquatik
|
|
b.
Artistik
|
e.
Perlombaan
|
|
c.
Aerobik
|
|
30.
Di
dalam melakukan senam irama mengandung unsur ...
|
a.
Loyalitas
dfan sportivitas
|
d.
Irama
dan legalitas
|
|
b.
Fairplay
dan fleksibilitas
|
e.
Sportivitas
dan fair play
|
|
c.
Irama
dan kontinuitas
|
|
B.
Jawablah pertanyaan
dibawah ini dengan baik dan benar !
1.
Sebutkan
tiga awalan saat menyundul bola ...
2.
Bagaimanakah
cara melakukan smpike yang benar pada permainan bola voly
3.
Sebutkan
dua macam teknik block dalam permainan bola voli ...
4.
Sebutkan
tahapan dalam melakukan bendungan terhadap serangan lawan ...
5.
Sebutkan
tiga hal yang dilakukan dalam melakukan lompat jauh gaya menggantung ..
6.
Jelaskan
yang dimaksud dengan tangkisan pada pencak silat ...
7.
Apa
yang dimaksud dengan teknik pertahanan ...
8.
Sebutkan
bentuk-bentuk latihan yang dapat meningkat dan mengembangkan daya tahan jantung
dan paru-paru ...
9.
sebutkan prinsip prinsip latihan senam irama
...
10.
Sebutkan
unsur-unsur yang dinilai dalam perlombaan senam ritmik ...
