SOAL UTS Genap PJOK Kelas XI

SOAL ULANGAN TENGAH SEMESTER GENAP

SMK PERSATUAN MAOSPATI

TAHUN PELAJARAN 2014/2015

Jenis Sekolah                                : SMK PERSATUAN MAOSPATI

Mata Pelajaran                               : PENJASORKES

Kelas                                              : XI (Sebelas)

Hari, Tanggal                                 :

Waktu                                             : 60 Menit

A.    PILIHLAH SALAH SATU JAWABAN YANG PALING BENAR !

1.       Posisi pemain dalamformasi 4-4-2 yang bertugas mempertahankan lapangan tengah dan membantu center back dalam bertahan adalah ...

a.     Striker	d.   central midfielder
b.    Wing back	e.   Holding midfielder
c.     Center back

2.       Posisi pemain yang berperan stoper dan libero dalampermainan sepak bolak berposisi di ...

a.     Depan	d.    Tengah
b.    Smaping	e.     Bawah mistar
c.     Belakang

3.       Pola pertahanan dengan formasi 5-3-2 adlah bentuk sistem permainan yang menggunakan pemain belakang sebanyak ...

a.     2 orang	d.    5 orang
b.    3 orang	e.     6 orang
c.     4 orang

4.       Jumlah pemain dalam permainan bola voly adalah ...

a.     Tiga                                                                            d.  Sembilan

b.    Lima                                                                            e.  Sebelas

c.     enam

5.       Suatu teknik serangan yang berfungsi sebagai tanda dimulainya permainan bola voly, yaitu ...

a.     Servis                                                                         d.  Passing 

b.    Smash                                                                        e.  Spike

c.     Blocking

6.       Pemain yang bertugas khusus menyelamatkan smash dan spiker dari lawan yang posisinya selalu di belakang (posisi 5,6 atau 1) adalah ..

a.     Spiker	d.    Universaler
b.    blocker	e.     set-uper
c.     libero

7.       Tugas utama dari set-uper dalam permainan bola voly adalah ...

a.     Melakukuan serangan	d.    Mengumpan bola
b.    Memblok bola smash	e.     Menyelamatkan bola smash
c.     Mengembalikan bola

8.       Pemain yang terdapat dalam formasi 4-1-1 pada tim bola voli adalah ...

a.     4 smasher, 1 set uper dan 1 libero	d.    4 libero, 1 setter dan 1 libero
b.    4 smasher, 1 universler dan 1 libero	e.     4 defender 1 setter dan 1 libero
c.     4 setter, 1 libero dan 1 smsher

9.       Berikut ini merupakan kelemahan dari penerapan pola pertahanan 3, 2 kecuali ...

a.     bila lawan menggunakan serangan kilat	d.  ada daerah atau wilayah lemah
b.    bila lawan terampil dan mahir oper mengoper bola dengan cepat	e.  pertahan mudah ditembus denga drive
c.     perhatian pemain terpecah terhadap 2 pemain

10.    Sikap kedua lengan yang benar saat melakukan passing bawah adalah ...

a.     Dirapatkan dan diluruskan                                             d.  Direnggangkan dan ditekuk

b.    Direnggangkan dan diluruskan                                      e.  Ditekuk dan diayunkan sekras-kerasnya.

c.     Dirapatkan dan ditekuk

11.    Persatuan bola voly internasional dinamkan dengan ...

a.     PSSI                                                                           d. PBVSI

b.    FIFA                                                                            e. FIVB

c.     WWF

12.    Lompat tinggi gaya streadle mulai dikenal pada tahun …

a. 1930	d. 1933
b. 1931	e. 1934
c. 1932

13.    Sikap badan saat melakukan tolakan dalam melakukan lompat tinggi gaya guling perut adalah …

a. condong kedepan	d. badan miring 120
b. condong ke belakang
c. badan tegak lurus

14.    Berat cakram untuk pelempar putra sebesar …

a. 1 kg	d. 2 kg
b. 1,25 kg	e. 2,5 kg
c. 1,5 kg

15.    Jari telunjuk dan jari tengah berhimpit, jari-jari lainya agak renggang  merupakan cara memegang cakram bagi pelempar yang …

a. tanganya lebar                                                                                                                 d. jari-jari tanganya panjang

b. tanganya cukup besar                                                                                          e. tangannya lebar dan jari jari pendek

c. jari-jari tanganya pendek

16.    Berikut ini yang termasuk dalam serangan dengan kaki dalam pencak silat adalah …

a. ungkit                                                                                                                                          d. hantaman

b. sodokan                                                                                                                                     e. colokan

c. sikutan

17.    Teknik menghindar dengan memindahkankaki secara menyilang disebut …

a. hindar hadap                                                                                                       d. hindar angkat kaki

b. hindar sisi                                                                                                           e. hindar kaki silang

c. hindar angkat kaki

18.    Berikut ini yang bukan merupakan manfaat dari latihan kebugaran jasmani adlah …

a. mengurangi lemak                                                                                    d. memperbaiki bentuk tubuh

b. memperkuat sendi dan otot                                                          e. memperlancar aliran darah

c. menaikan tekanan darah

19.    Tes untuk mengukur kelincahan siswa dan menetukan tingakat kesegaran jasmani siswa adalah …

a. tes angkat tubuh                                                                                      d. tes loncat tegak

b. tes lari zig zag                                                                                                     e. tes lari jauh

c. tes baring duduk

20.    Lari zig-zag melewati tiang bendera atao cones merupak bentuyk latihan ...

a.     Kekuatan                                                                     d.  Keseimbangan

b.    Kecepatan                                                                   e.  Kelenturan

c.     kelincahan

21.    Suatu sistem latihan untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan paru paru yang diselingi masa-masa istirahat disebut …

a. presesion training                                                                                    d. condition training

b. fartlex                                                                                                                             e. circuit training

c. interval training

22.    Latihan dengan beban berat dan pengulangan sedikit, merupakan ciri dari latihan ...

a.     Daya tahan                                                                  d.  Ketahanan 

b.    Kekuatan                                                                     e.  Kelenturan

c.     kelincahan

23.    kemampuan melakukan gerakan persendian seluas-luasnya merupakan latihan ...

a.     Kecepatan                                                                   d.  Kelentukan

b.    Kekuatan                                                                     e.  Ketahanan

c.     Kerapian 

24.    Fungsi tes kebugaran jasmani dalam program pengajaran pendidikan jasmani di Sekolah Menengah Atas, kecuali …

a.     Mengukur kejiwaan siswa

b.    Menentukan status kondisi siswa

c.     Menilai kemampuan fisik siswa sebagai salah satu tujuan penjaran pendidikan jasmani

d.    Mengetahui perkembangan kemampuan fisik siswa

e.     Sebagai bahan untuk memberikan bimbingan dalam meningkatkan kebugaran jasmani

25.    Daya tahan kardiovaskuler dapat diukur dengan menggunakan tes ...

a.     Vertical jump                                                               b.  Shuutle run

b.    Lari 60 meter                                                                e.  Lari 10 km

c.     Lari 2,4 km

26.    Tujuan utama latihan push up  adalah untuk peningkatan otot ...

a.     Perut, paha, pinggang                                                  d.  Paha, betis, kaki

b.    Tangan, bahu, dada                                                     e.  Kaki dan perut

c.     Perut tengkuk kaki

27.    Cabang olah raga yang paling baik untuk peningkatan daya tahan kardiovaskuler adalah ...

a.     Sepakbola                                                                   d.  Renang

b.    Lari                                                                             e.  Jogging

c.     Bulutangkis

28.    Berikut ini merupakan salah satu kesalahan dalam melakukan gerakan lenting tangan (handspring), kecuali ...

a.     Paha terlalu terbuka                                                                               d. Kedua tungkai rapat dan lurus

b.    Lengan terlalu bengkok                                                              e. Panggul menyudut terus/terlalu lama

c.     Tolakan kaki kurang cepat dan kuat

29.    Cara melakukan lompat tali adalah menyesuaikan skiping rope sesuai dengan ...

a.     Panjang lengan                                                                                     d. Tinggi badan

b.    Panjang kaki                                                                                                      e. Lebar langkah

c.     Berat badan

30.    Di bawah ini yang harus dihindari saat melakukan latihan lompat tali adalah ...

a.     Melompat semampunya                                                             d. Melompat dengan landasan yang empuk

b.    Mendarat dengan ujung kaki                                                       e. Melompat semaksimal mungkin

c.     Mendarat dengan lutut agak ditekuk

B. JAWABLAH PERTANYAAN DIBAH INI DENGAN BENAR !

1.     Jelaskan strategi menguasai pelari(run down) dalam permainan softball ...

2.     Bagaimana cara melakukan awalan lempar cakram ...

3.     Gambarkan bentuk lapangan lempar cakram ...

4.     Sebutkan macam-macam gerakan handspring berdasarkan tolakan kaki dan cara mendaratnya ...

5.     Sebutkan hal-hal yang harus dihindari saat melakukan latihan lompat tali ...

6.     Sebutkan dan jelaskan macam macam sapuan dalam teknik jatuhan meniadakan kaki tumpul ...

7.     Berpakah ukuran panjang dan lebar lapangan sepak bola dan berapa tingi dan panjang gawang pada permainan sepak bola ...

8.     Jelaskan apa yang dimaksud dengan latihan sirkuit (circuit training) ...

9.     Sebutkan kelebihan latihan sirkuit (cicuit training) ...

10.  Sebutkan lima butir tes dalam tes kesegaran jasmani indonesia ...