UTS GENAP PENJASKES SMK KELAS X

SOAL ULANGAN TENGAH SEMESTER GENAP

SMK PERSATUAN MAOSPATI

TAHUN PELAJARAN 2014/2015

Jenis sekolah                        : SMK PERSATUAN MAOSPATI

Mata pelajaran                     : PENJASORKES

Kelas                                    : X (Sepuluh)

Hari, tanggal                         :

Waktu                                  : 90 Menit

A.     Pilihlah salah satu jawaban yang paling benar !

1.      Pada saat menyundul bola harus tepat bersentuhan dengan dahi karena ...

a.       Cukup kuat dan keras	D.  Diawali berdiri
b.      Mudah dilakukan	E.  Diawali melompat
c.       Tepat sasaran

2.      Gerakan akhir pada keterampilan teknik dasar menyundul bola adalah ...

a.       Kedua lutut agak rendah	d.      Kedua lengan di depan smaping badan
b.      Berdiri dengan kedua kaki terbuka selebar bahu.	e.       Pandangan tertuju pada arah bola
c.       Pandangan mengikuti arah gerak bola

3.      Permainan bola basket dimainkan oleh dua regu yang masing-masing regu terdiri dari ...

a.       Tiga	a.       Enam
b.      Empat	b.      Sebelas
c.       Lima

4.      Permainan bola basket dimainkan oleh dua regu yang masing-masing regu terdiri dari ...

d.      Tiga	c.       Enam
e.       Empat	d.      Sebelas
f.       Lima

5.      Bendungan dengan tangan pemain dijulurkan ke atas tanpa digerakan disebut ...

a.       Bendungan aktif	d.      Bendungan kuat
b.      Bendunga pasif	e.       Bendungan lemah
c.       Bendungan blok

6.      Smash yang efektif dilakukan dengan cara memukul bola dari atas jaring yang disebut ...

a.       Spike	d.      Bunting
b.      Bolcking	e.       Swing
c.       Passing

7.      Setelah smasher berada diudara dengan lengan sudah terangkat ke atas dilanjutkan gerakan memukul bola adlah gerakan smash pada tahap ...

a.       Awalan	d.      Mendarat
b.      Meloncat	e.       Gerak lanjut
c.       Memukul bola

8.      Cara mematikan lawan dalam permainan soft ball dapat dilaskukan melalui ...

a.       Empire                                                                     d.  Coach

b.      Batter                                                                       e.  Sprinter

c.       Pitcher

9.      Dalam softbal, memukul bola dengan ayunan penuh disebut ...

a.       Swing	d.      Reaming
b.      Bating	e.       Landing
c.       Stealing

10.  Secara garis besar perbedaaan lari jarak menengah dengan lari jarak pendek adalah ...

a.       Car mengayunkan tangan                                         d.  Cara mendahului lawan

b.      Cara kaki menapak                                                  e.  Car memasuki garis finis

c.       Cara melakukan pemanasan

11.  Teknik start yang umum digunakan untuk lari jarak menengah adalah ...

a.       Duduk                                                                      d.  Berdiri

b.      Jongkok                                                                   e.  Membungkuk

c.       melayang

12.  Pada lari jarak menengah, bagian kaki yang digunakan untuk menapak adalah ...

a.       Pangkal tumit	d.      Jari-jari
b.      Ujung tumit	c.       Telapak kaki
d.      Ujung kaki

13.  Teknik start yang digunakan oleh pelari jarak menengah dengan nomor 800 meter adalah ...

a.       Duduk	d.      Berdiri
b.      Jongkok	e.
c.       Melayang

14.  Salah satu sikap yang terdapat dalam melakukan teknik jump shot adalah ...

a.       Badan menghadap kesamping	d.      Saat melompat bola di depan dada
b.      Posisi kedua kaki bersilangan	e.       Meloncat tegak lurus
c.       Posisi bola dipegang dismping badan

15.  Pada lari jarak menengah kaki yang digunakan untuk menolak adalah ...

a.       Pangkal tumit	d.      Jari-jari
b.      Ujung tumit	e.       Telapak kaki
c.       Ujung kaki

16.  Membendung atau menahan serangan dalam pencak silat merupakan teknik ...

a.       Elakan	d.      Sikap pasang
b.      Hindaran	e.       Tangkisan
c.       Kuda-kuda

17.  Sikap salam, sikap berdoa, sikap menghormat termasuk sikap dalam ...

a.       Sikap jongkok                                                          d.  Sikap berdiri

b.      Sikap khusus                                                            e. Sikap duduk

c.       Sikap berbaring

18.  Sikap sila, sikap pancer, sikap merangkak, sikap monyet dalam pencak silat termasuk dalam sikap ...

a.       Berdiri	d.      Berbaring
b.      Jongkok	e.       Khusus
c.       Duduk

19.  Usaha pembelaan dengan cara kontak langsung dengan serangan disebut ...

a.       Tangkisan                                                                d.  Sikap pasang

b.      Elakan                                                                      e.  Hindaran

c.       Kuda-kuda

20.  Frekuensi irama detak jantung yang dapat diraba di permukaan kulit pada tempat-tempat tertentu disebut ...

a.       Denyut hati	d.      Vena
b.      Denyut nadi	e.       Pembuluh balik
c.       Arteri

21.  Berikut ini yang bukan merupakan manfaat dari latihan jasmani adalah ...

a.       Mengurangi lemak	d.      Memperbaiki bentuk tubuh
b.      Memperkuat sendi dan otot	e.       Memperlancar aliran darah
c.       Menaikan tekanan darah

22.  Untuk mengetahui tingkat kesegaran jasmani seorang dapat dilakukan dengan cara mengukur

a.       Aktivitasnya                                                             d.  Denyut nadinya

b.      Pola tidurnya                                                            e.  Olah raganya

c.       Makannya

23.  Alat untuk mengukur denyut jantung disebut dengan ...

a.       Termostat                                                                 d.  Stetoskop

b.      Termometer                                                             e.  Statif

c.       Mikroskop

24.  Penghitungan denyut nadi secara manual dapat dilakukan dengan cara nadi dihitung selama 15 menit dan hasilnya dikalikan 10, dihitung salama 10 detik hasilnya dikalikan ...

a.       Dua	d.      Delapan
b.      Empat	e.       Dua belas
c.       Enam

25.  Suatu sistem latihan untuk meningkatakan daya tahan jantung dan paru-paru yang diselingi masa-masa istirahat disebut ...

a.       Presesion training	d.      Interval training
b.      Fartlex	e.       Circuit training
c.       Condition training

26.  Berikut ini merupakan salasatu teknik dasar lompat kangkang diatas peti lompaty adlah ..

a.       Cara mengambil tolakan                                          d.  Cara meletakkan tubuh diatas peti

b.      Cara berlari                                                              e.  Awalan dan tolakan kedua kaki

c.       Sikap saat diudara

27.  Komponen fisik yang dihasilkan dari kegiatan senam ritmik adalah ...

a.       Berdiri	d.      Tengkurap
b.      Membungkuk	e.       Berbaring
c.       Jongkok

28.  Senam irama yang berasal dari seni musik di pelopori oleh ...

a.       Cahrles deandles	d.      Robert vanders
b.      Desrtes	e.       Rodolf van laban
c.       Jacques dalcrose

29.  Senam yang mengunakan alat pendukung seperti selendang, gada simpai, bendera adlah senam ...

a.       Ritmik	d.      Aquatik
b.      Artistik	e.       Perlombaan
c.       Aerobik

30.  Di dalam melakukan senam irama mengandung unsur ...

a.       Loyalitas dfan sportivitas	d.      Irama dan legalitas
b.      Fairplay dan fleksibilitas	e.       Sportivitas dan fair play
c.       Irama dan kontinuitas

B.     Jawablah pertanyaan dibawah ini dengan baik dan benar !

1.      Sebutkan tiga awalan saat menyundul bola ...

2.      Bagaimanakah cara melakukan smpike yang benar pada permainan bola voly

3.      Sebutkan dua macam teknik block dalam permainan bola voli ...

4.      Sebutkan tahapan dalam melakukan bendungan terhadap serangan lawan ...

5.      Sebutkan tiga hal yang dilakukan dalam melakukan lompat jauh gaya menggantung ..

6.      Jelaskan yang dimaksud dengan tangkisan pada pencak silat ...

7.      Apa yang dimaksud dengan teknik pertahanan ...

8.      Sebutkan bentuk-bentuk latihan yang dapat meningkat dan mengembangkan daya tahan jantung dan paru-paru ...

9.       sebutkan prinsip prinsip latihan senam irama ...

10.  Sebutkan unsur-unsur yang dinilai dalam perlombaan senam ritmik ...